第一零五章 恒强健身房
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洪星运事件结束之后，对于事件中的没能推倒的三个女人，特别是方悦言这样的尤物，张洛宝是怀有着深深的遗憾。
本着肥水不流外人田的想法，张洛宝将方悦言介绍给了程将行。
对于张洛宝的介绍程将行一开始倒没答应，毕竟方悦言比他大上三岁，又有过一段那样的历史，但张洛宝一来鼓吹方悦言的长相是如何如何，不过事实也是如此用不着他去刻意的鼓吹，二来俗话说女大三抱金砖，女方年龄稍大了一点未尝不可，三来这年头女方有过历史遗留问题的多了去，不要去追求封建时代的那一套。
听过了张洛宝的三样解释程将行也就勉强同意了，然后张洛宝安排了一场相亲会让两人见了个面。
而两人之后的发展则是干柴遇到烈火一发而不可收拾，仅一星期仅坠入爱河深陷于热恋之中。
看着大街上亲亲我我的两人，再回想自己与曾希敏那仍旧半生不熟的关系，张洛宝是羡慕忌妒恨，“你妹地，到手的东西硬是给推了出去，尼玛又做了一回月下老人。”
张洛宝生活重新回到了正轨，而以前在帮宁天行教训黑狼的事情中，张洛宝和钱江受程将行所迫都办了一张健身卡，钱江在程将行的督促下已经在健身房训练了一段时间，现在轮到程将行来督促张洛宝进健身房了。
与王皓的那场打斗使张洛宝认识到身体的强硬才是打架致胜的根本，程将行的催促也正合他意。
下班后回家吃过晚餐，张洛宝步行到了离家不远的恒强健身房，这也是diao丝三杰自古以来的训练基地，恒强二字恰如其分地反映出了健身的真正含义，只可惜张洛宝缺少的恰恰是这两个字。
午汉市现在的健身行业十分的不景气，从最巅峰时期的跌落到现在，健身房的数量缩减了至少二分之一，而一部分的健身房还在苦苦地挣扎，仍然在幻想着摆脱负盈利。
恒强健身房之所以经历了如此多的风雨仍旧屹立不倒，归功于二点，一是地段比较偏僻且是由一破旧的货仓改造而成，二是面积不大，这二点凑在一起使得房租极低，再加上开办健身房的王教练王强与刘教练刘波，本就是健身爱好者，开办这个健身房的目的也就是服务于周围那些健身健美发烧友，并没想着怎么赚钱。
健身房内的器械也都是一些旧器材，是以前王强得知某健身房无法经营下去时低价把一部分的器械给构置了回来，然后便与刘波合伙开起了这间恒强健身房，两人都拥有国家一级健身教练证，开健身房都是兼职，不然的话真靠健身房那微薄的收入自己都养不活。
进入了健身房后，张洛宝看到程将行与钱江两人早已热火朝天地训练开了，而坐在休息区正在看着杂志的王强则在看到张洛宝后调侃道，“太阳打西边出来了冽，是什么风把你吹来冽多宝？”
“莫这样说撒王哥，”张洛宝一边说一边朝王强递过去一根香烟，“虽然兄弟我是有点三天打鱼两天晒网，但好歹也总在坚持撒。”
“呵呵……”王强也没与张洛宝争辩，就着张洛宝伸来的打火机点着了香烟，然后张洛宝顺带给自己也点上了一根。
“坚持你妹，尼玛泡妞泡得忘乎所以了。”训练中的钱江仍没放过打击张洛宝的机会。
“闭嘴。”张洛宝回喷道，“训练就训练，少尼玛叽叽歪歪。”
“来了就是好事，莫说那多废话，这根烟完了开练。”王强一边说一边将手中的杂志给放到了茶几上，猛拔一口香烟后站了起来，“难得你今天捧场多宝，我今天陪你一起练。”
“这句话就说得见外了王哥，你还是看你的杂志，该怎么练我自己来就成。”张洛宝一边嗔道一边冲王强伸手做出了制止的动作，实际上制止王强的真实原因是因为王强是这里有名的健身狂人，是那种以力量训练为主疯狂加码的**，跟他一起训练的结果极有可能会在第二天因肌肉酸痛过度而导致无法忍耐。
“那再么能行了，八筒特意把你拜托给我，我得负起这个责任。”王强直接走向直板卧推架前，“莫嘀哆，老规则从胸部训练卧推开始，第一组热身我先来，你跟上就是。”
业余健身训练一般都分为六大部位，胸、背、肩，脚，外加肱二头肌与肱三头肌，一个星期内基本把这六大部位全部训练一遍，然后便是休息，这称作为一次循环，当然了每个人依据自己的兴趣或者自身条件训练的方式也有所不同，张洛宝以前训练比较简明，胸、背、肩、脚各一天，然后是肱二头肌与肱三头肌一起训练，之后休息两天。
循环的第一天一般都是以锻炼胸部肌肉开始，而锻炼胸肌首要动作便是卧推，一组做十到十二次重复，共做五组左右。
胸部训练细分下可分为三部分，上胸、中胸与下胸，健身房一共有二部平板卧推架，一部上斜卧推架，一部下推卧推架，卧推器械比较完善。
王强选择训练中胸，第一二组是热身运动，做热身运动的目的则是在后面的几组训练中防止大重量时肌肉拉伤。
平板卧推式上的杠铃两边各自挂上了十公斤的杠铃片，加上杠铃杆的重量一共是四十公斤，这个重量热身非常合适。
王强先来第一组热身，躺下后将杠铃轻松举起，面不改色轻松完成十二次将杠铃放回了杠铃架上。
张洛宝也不示弱，躺下后双臂发力将杠铃举起，长时间的不训练让他感觉举这个热身重量略感吃力，不过也轻松完成十二次。
第二组热身王强把重量加到了五十公斤，仍旧轻轻松松完成。
而张洛宝举起这个重量明显比刚才显得吃力许多，握住杠铃的双手似乎在微微地颤抖，不过也最终完成了十二次。
C
洪星运事件结束之后，对于事件中的没能推倒的三个女人，特别是方悦言这样的尤物，张洛宝是怀有着深深的遗憾。
本着肥水不流外人田的想法，张洛宝将方悦言介绍给了程将行。
对于张洛宝的介绍程将行一开始倒没答应，毕竟方悦言比他大上三岁，又有过一段那样的历史，但张洛宝一来鼓吹方悦言的长相是如何如何，不过事实也是如此用不着他去刻意的鼓吹，二来俗话说女大三抱金砖，女方年龄稍大了一点未尝不可，三来这年头女方有过历史遗留问题的多了去，不要去追求封建时代的那一套。
听过了张洛宝的三样解释程将行也就勉强同意了，然后张洛宝安排了一场相亲会让两人见了个面。
而两人之后的发展则是干柴遇到烈火一发而不可收拾，仅一星期仅坠入爱河深陷于热恋之中。
看着大街上亲亲我我的两人，再回想自己与曾希敏那仍旧半生不熟的关系，张洛宝是羡慕忌妒恨，“你妹地，到手的东西硬是给推了出去，尼玛又做了一回月下老人。”
张洛宝生活重新回到了正轨，而以前在帮宁天行教训黑狼的事情中，张洛宝和钱江受程将行所迫都办了一张健身卡，钱江在程将行的督促下已经在健身房训练了一段时间，现在轮到程将行来督促张洛宝进健身房了。
与王皓的那场打斗使张洛宝认识到身体的强硬才是打架致胜的根本，程将行的催促也正合他意。
下班后回家吃过晚餐，张洛宝步行到了离家不远的恒强健身房，这也是diao丝三杰自古以来的训练基地，恒强二字恰如其分地反映出了健身的真正含义，只可惜张洛宝缺少的恰恰是这两个字。
午汉市现在的健身行业十分的不景气，从最巅峰时期的跌落到现在，健身房的数量缩减了至少二分之一，而一部分的健身房还在苦苦地挣扎，仍然在幻想着摆脱负盈利。
恒强健身房之所以经历了如此多的风雨仍旧屹立不倒，归功于二点，一是地段比较偏僻且是由一破旧的货仓改造而成，二是面积不大，这二点凑在一起使得房租极低，再加上开办健身房的王教练王强与刘教练刘波，本就是健身爱好者，开办这个健身房的目的也就是服务于周围那些健身健美发烧友，并没想着怎么赚钱。
健身房内的器械也都是一些旧器材，是以前王强得知某健身房无法经营下去时低价把一部分的器械给构置了回来，然后便与刘波合伙开起了这间恒强健身房，两人都拥有国家一级健身教练证，开健身房都是兼职，不然的话真靠健身房那微薄的收入自己都养不活。
进入了健身房后，张洛宝看到程将行与钱江两人早已热火朝天地训练开了，而坐在休息区正在看着杂志的王强则在看到张洛宝后调侃道，“太阳打西边出来了冽，是什么风把你吹来冽多宝？”
“莫这样说撒王哥，”张洛宝一边说一边朝王强递过去一根香烟，“虽然兄弟我是有点三天打鱼两天晒网，但好歹也总在坚持撒。”
“呵呵……”王强也没与张洛宝争辩，就着张洛宝伸来的打火机点着了香烟，然后张洛宝顺带给自己也点上了一根。
“坚持你妹，尼玛泡妞泡得忘乎所以了。”训练中的钱江仍没放过打击张洛宝的机会。
“闭嘴。”张洛宝回喷道，“训练就训练，少尼玛叽叽歪歪。”
“来了就是好事，莫说那多废话，这根烟完了开练。”王强一边说一边将手中的杂志给放到了茶几上，猛拔一口香烟后站了起来，“难得你今天捧场多宝，我今天陪你一起练。”
“这句话就说得见外了王哥，你还是看你的杂志，该怎么练我自己来就成。”张洛宝一边嗔道一边冲王强伸手做出了制止的动作，实际上制止王强的真实原因是因为王强是这里有名的健身狂人，是那种以力量训练为主疯狂加码的**，跟他一起训练的结果极有可能会在第二天因肌肉酸痛过度而导致无法忍耐。
“那再么能行了，八筒特意把你拜托给我，我得负起这个责任。”王强直接走向直板卧推架前，“莫嘀哆，老规则从胸部训练卧推开始，第一组热身我先来，你跟上就是。”
业余健身训练一般都分为六大部位，胸、背、肩，脚，外加肱二头肌与肱三头肌，一个星期内基本把这六大部位全部训练一遍，然后便是休息，这称作为一次循环，当然了每个人依据自己的兴趣或者自身条件训练的方式也有所不同，张洛宝以前训练比较简明，胸、背、肩、脚各一天，然后是肱二头肌与肱三头肌一起训练，之后休息两天。
循环的第一天一般都是以锻炼胸部肌肉开始，而锻炼胸肌首要动作便是卧推，一组做十到十二次重复，共做五组左右。
胸部训练细分下可分为三部分，上胸、中胸与下胸，健身房一共有二部平板卧推架，一部上斜卧推架，一部下推卧推架，卧推器械比较完善。
王强选择训练中胸，第一二组是热身运动，做热身运动的目的则是在后面的几组训练中防止大重量时肌肉拉伤。
平板卧推式上的杠铃两边各自挂上了十公斤的杠铃片，加上杠铃杆的重量一共是四十公斤，这个重量热身非常合适。
王强先来第一组热身，躺下后将杠铃轻松举起，面不改色轻松完成十二次将杠铃放回了杠铃架上。
张洛宝也不示弱，躺下后双臂发力将杠铃举起，长时间的不训练让他感觉举这个热身重量略感吃力，不过也轻松完成十二次。
第二组热身王强把重量加到了五十公斤，仍旧轻轻松松完成。
而张洛宝举起这个重量明显比刚才显得吃力许多，握住杠铃的双手似乎在微微地颤抖，不过也最终完成了十二次。
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