第八章 瑜迦培训班
推荐阅读：深空彼岸、明克街13号、最强战神、全职艺术家、龙王殿、重生之都市仙尊、财运天降、花娇、好想住你隔壁、特种奶爸俏老婆
笔趣阁 www.6biquge.com，最快更新蛇灵最新章节！
到了七楼，安乐一出电梯就看到电梯间的墙上贴着xxx瑜迦培训班的一张大大的海报。['小说`]海报上画着一个身穿白色健美衣的女人，侧着身子摆出了一个在安乐看来很奇怪的姿势：右腿跪在地上，只有膝盖以下的部分着地，左大腿向后伸直，小腿弯曲，与大腿间形成一个横着的v字形夹角；脚尖绷得笔直；腰以上部分向后仰，手臂直直地举过头顶，与身体保持在一条直线上，手背都快要碰到脚尖了，凸显出丰满的胸部；头更是高高仰起，作出一个安乐认为很象是想要上吊时正把头伸进绳圈里的姿势；整个人呈现出来的是一个不规则的u型。海报下方是一行艺术字：欢迎参加xxx瑜迦培训班。
安乐虽然对这个瑜迦培训班一点兴趣都没有，但现在正是要没话找话说的时候，于是他指着墙上的海报问心怡：
“这个就是你参加的培训班？”
心怡还是不说话，但是微微点了一下头。安乐看她终于作出反应了，心中大喜。赶紧顺竿向上爬：
“那这个姿势是干什么用的？”这种白痴问题当然得不到回答，只能换来心怡的一记白眼。安乐不管不顾，誓将白痴进行到底：
“你学没学过这个姿势？”
“你学这个会不会对骨头有什么伤害？”
“你学这个累不累？疼不疼？”
“你........................”
在安乐喋喋不休的口水攻势中，两人已经走到了培训班教室的门口。心怡停下脚步，回头看着安乐，终于说话了：
“你不能进去。”同时把手里提着的塑料袋往安乐怀里一塞，就走进了教室。
安乐条件反射般地接住心怡塞过来的袋子，就那么捧着，伸长脖子向教室里看去。教室很简单。外墙的窗户上挂着十几副大大的落地窗帘，在靠着窗帘那一面的角落里放着一套功放音响设备，房间四角各挂着一个音箱。['小说`]除此之外，大概有两百平方米的教室里几乎没有任何摆设，只是在地板上每隔一段距离就摆上一块挺大的绿色垫子。这些垫子按照每行五块的次序摆成一个标准的矩形。安乐数了一下，一共有十行。在这个矩形的顶端单独放着一块红色的垫子，安乐心想这大概就是教练的位置了。现在离上课还有一段时间，教室里的人不多，整个教室显得有点空荡荡的。
心怡走到第三行最外侧靠窗帘的那块垫子前停了下来，脱了鞋站上垫子，开始做一些简单的热身。这个位置好，从安乐的角度可以完全看清她的一举一动，没有任何阻挡。可安乐再一看她热身，晕死，她做的动作怎么跟自己练的散打动作一样啊？连提胯侧蹬都出来了，靠，她这是准备学瑜迦还是准备玩对抗搏击啊？
这时心怡转过身来，对着安乐的方向摆出了一个安乐非常熟悉的姿势――他自己练散打时的起手势。安乐这时明白过来了，心怡这是向自己示威呢。他完全放心了，心怡能这样也就表示她的气消得差不多了，呆会儿只要自己再多陪陪小心就会雨过天晴了。
上课的时间到了，教练从教室旁边的一个小房间走出来，经过安乐身边的时候奇怪地打量了安乐一眼。安乐知道，自己一个大男人站在全是女学生的瑜迦培训班门口实在是有点太那个了。可是安乐并不打算离开，他心里想着自己倒要见识见识这个现在在社会上被吹得神乎其神的瑜迦到底是怎么一回事。
教练走进教室后，原本还在交谈的学生们纷纷安静下来。
等教室里完全安静下来后，教练说话了。声音不大，因为教室的隔音效果不是很好，所以安乐只要集中精神，也可以听清教练说的每一句话。
“今天要跟大家一起练习的是一个能有效舒缓脖子痛的动作。我想在坐的有很多人平时都会长时间坐在电脑前吧，等关机起身的时候，你们是不是会感到脖子、腰尾骨有点疼痛呢？”
教练说到这稍微停了停，看到很多学生都表示有这种现象后，才继续讲下去：
“这种情况如果得不到及时的改善，长久下去会容易患上肩周炎和坐骨神经痛的。今天我们要练习的动作对这些电脑病是很有疗效的，而且动作也很简单，大家在家里也可以经常做一做。”
说完，教练打开了音响。教室里响起了一阵轻轻的、若有若无的音乐。安乐不知道这是首什么曲子，但听得出这首曲子非常柔和，节奏也很平缓。
“来，大家跟我一起做。”等所有人都跟随着音乐沉静下来时，教练来到那块红垫子上做起了示范。边做边讲解着：
“首先，大家盘腿坐好，腰伸直挺胸，不能驼背，两手放在膝盖上，掌心向上，拇指和食指相贴，其余三指自然展开；大家注意：等下做动作时不能驼背，除了头以外身体的其余部分都不能动，不能屏息，要缓慢、顺畅地用鼻子呼吸。”
“好。来，我们先深深吸一口气，然后慢慢一边呼气一边低下头，尽量往下低，感觉像在用下巴寻找自己的锁骨；慢慢地呼吸。在脖子低到最低的时候，能感觉到脖子的后面有被拉紧的感觉；10秒后，一边缓缓吸气一边慢慢地把头抬起来。休息几秒，然后再深深吸一口气，一边呼气一边慢慢把头抬起来，尽量把头向后仰；感觉就像在用自己的后脑勺去寻找后肩；拉到最后的地方时，会感觉到脖子前边有紧绷感，停留10秒，一边缓缓吸气一边慢慢地把头抬回到正常方向。休息后，依然是先深深吸一口气，一边呼气一边慢慢把头往右边低，感觉在用右耳去寻找自己的右肩，当然右耳是不用贴到右肩的，只要尽量往右肩靠就行了，注意不要耸肩，肩膀不要动；这是会感觉到脖子的左边被拉紧，拉到最紧时也是停留10秒，然后一边缓缓吸气一边慢慢地把头抬回到正常方向。休息后同样做左边即可。做完左边休息一下，然后一边慢慢吸气一边把头从右往左边转，大约一次呼吸刚好转一圈；注意要深深地、缓慢地呼吸。大约转3－5圈左右，就换由左边转向右边。”
（这几个动作如果有真人示范其实是很简单的，跟我们以前做的广播体操的头部运动很像，只是它比较缓慢和要做到尽。在做的过程中，特别是转头时，会感觉到脖子的骨头在响，这是正常的现象，所以不能做得太快。还有做的过程中一定要均匀缓慢地用鼻子呼吸，千万不能屏息。长时间奋战在电脑前的兄弟们可以试试，小酒自己试过，真的有用。）
看着学生们纷纷进入状态，教练平和的声音始终回荡在教室里：
“瑜迦最初是修行者作为磨练身体的承受能力的方法，所以其内容大都为身体在自然状态下难以做到的姿势。正是这种特性，使得它从很大程度上活动平时不易活动到的身体关节，增强柔韧性。本着这种优势，它后来逐渐在世界范围内得到普及。而且在流传过程中，它最初的内涵已经不重要了。”
“瑜迦在很多地方，都只是被传唱为“减肥”“美体”的工具，对于传承已久的瑜迦功，这是一种很深的误解。瑜迦不是简单的一种‘瘦身‘‘塑形的‘工具，也不是纯粹的运动方式，更不是潮流的代表.而是‘心灵‘‘呼吸‘与‘肢体‘的完美融合。它在生活与健康之间搭建的桥梁，是很多其他的锻炼方式无法达到的。”
“真正的瑜迦，在动作之外，更是一种冥想，和打坐有些异曲同工之妙。当冥想与生命通过动作达到统一时，心灵、呼吸与肢体的完美融合才得以完成。”
“所以，瑜迦的神奇，不在于动作也不在于柔韧性，而在于一种境界和一个融合。真正地掌握瑜迦，并不是多么艰难的一件事情。”
安乐在门外听着，虽然觉得这些话里有些故弄玄虚和夸张的成分，但也有一定的道理。他一边思考着话里的含义，一边按照教练所示范的方法活动自己的脑袋。
这时，奇怪的事情发生了。
到了七楼，安乐一出电梯就看到电梯间的墙上贴着xxx瑜迦培训班的一张大大的海报。['小说`]海报上画着一个身穿白色健美衣的女人，侧着身子摆出了一个在安乐看来很奇怪的姿势：右腿跪在地上，只有膝盖以下的部分着地，左大腿向后伸直，小腿弯曲，与大腿间形成一个横着的v字形夹角；脚尖绷得笔直；腰以上部分向后仰，手臂直直地举过头顶，与身体保持在一条直线上，手背都快要碰到脚尖了，凸显出丰满的胸部；头更是高高仰起，作出一个安乐认为很象是想要上吊时正把头伸进绳圈里的姿势；整个人呈现出来的是一个不规则的u型。海报下方是一行艺术字：欢迎参加xxx瑜迦培训班。
安乐虽然对这个瑜迦培训班一点兴趣都没有，但现在正是要没话找话说的时候，于是他指着墙上的海报问心怡：
“这个就是你参加的培训班？”
心怡还是不说话，但是微微点了一下头。安乐看她终于作出反应了，心中大喜。赶紧顺竿向上爬：
“那这个姿势是干什么用的？”这种白痴问题当然得不到回答，只能换来心怡的一记白眼。安乐不管不顾，誓将白痴进行到底：
“你学没学过这个姿势？”
“你学这个会不会对骨头有什么伤害？”
“你学这个累不累？疼不疼？”
“你........................”
在安乐喋喋不休的口水攻势中，两人已经走到了培训班教室的门口。心怡停下脚步，回头看着安乐，终于说话了：
“你不能进去。”同时把手里提着的塑料袋往安乐怀里一塞，就走进了教室。
安乐条件反射般地接住心怡塞过来的袋子，就那么捧着，伸长脖子向教室里看去。教室很简单。外墙的窗户上挂着十几副大大的落地窗帘，在靠着窗帘那一面的角落里放着一套功放音响设备，房间四角各挂着一个音箱。['小说`]除此之外，大概有两百平方米的教室里几乎没有任何摆设，只是在地板上每隔一段距离就摆上一块挺大的绿色垫子。这些垫子按照每行五块的次序摆成一个标准的矩形。安乐数了一下，一共有十行。在这个矩形的顶端单独放着一块红色的垫子，安乐心想这大概就是教练的位置了。现在离上课还有一段时间，教室里的人不多，整个教室显得有点空荡荡的。
心怡走到第三行最外侧靠窗帘的那块垫子前停了下来，脱了鞋站上垫子，开始做一些简单的热身。这个位置好，从安乐的角度可以完全看清她的一举一动，没有任何阻挡。可安乐再一看她热身，晕死，她做的动作怎么跟自己练的散打动作一样啊？连提胯侧蹬都出来了，靠，她这是准备学瑜迦还是准备玩对抗搏击啊？
这时心怡转过身来，对着安乐的方向摆出了一个安乐非常熟悉的姿势――他自己练散打时的起手势。安乐这时明白过来了，心怡这是向自己示威呢。他完全放心了，心怡能这样也就表示她的气消得差不多了，呆会儿只要自己再多陪陪小心就会雨过天晴了。
上课的时间到了，教练从教室旁边的一个小房间走出来，经过安乐身边的时候奇怪地打量了安乐一眼。安乐知道，自己一个大男人站在全是女学生的瑜迦培训班门口实在是有点太那个了。可是安乐并不打算离开，他心里想着自己倒要见识见识这个现在在社会上被吹得神乎其神的瑜迦到底是怎么一回事。
教练走进教室后，原本还在交谈的学生们纷纷安静下来。
等教室里完全安静下来后，教练说话了。声音不大，因为教室的隔音效果不是很好，所以安乐只要集中精神，也可以听清教练说的每一句话。
“今天要跟大家一起练习的是一个能有效舒缓脖子痛的动作。我想在坐的有很多人平时都会长时间坐在电脑前吧，等关机起身的时候，你们是不是会感到脖子、腰尾骨有点疼痛呢？”
教练说到这稍微停了停，看到很多学生都表示有这种现象后，才继续讲下去：
“这种情况如果得不到及时的改善，长久下去会容易患上肩周炎和坐骨神经痛的。今天我们要练习的动作对这些电脑病是很有疗效的，而且动作也很简单，大家在家里也可以经常做一做。”
说完，教练打开了音响。教室里响起了一阵轻轻的、若有若无的音乐。安乐不知道这是首什么曲子，但听得出这首曲子非常柔和，节奏也很平缓。
“来，大家跟我一起做。”等所有人都跟随着音乐沉静下来时，教练来到那块红垫子上做起了示范。边做边讲解着：
“首先，大家盘腿坐好，腰伸直挺胸，不能驼背，两手放在膝盖上，掌心向上，拇指和食指相贴，其余三指自然展开；大家注意：等下做动作时不能驼背，除了头以外身体的其余部分都不能动，不能屏息，要缓慢、顺畅地用鼻子呼吸。”
“好。来，我们先深深吸一口气，然后慢慢一边呼气一边低下头，尽量往下低，感觉像在用下巴寻找自己的锁骨；慢慢地呼吸。在脖子低到最低的时候，能感觉到脖子的后面有被拉紧的感觉；10秒后，一边缓缓吸气一边慢慢地把头抬起来。休息几秒，然后再深深吸一口气，一边呼气一边慢慢把头抬起来，尽量把头向后仰；感觉就像在用自己的后脑勺去寻找后肩；拉到最后的地方时，会感觉到脖子前边有紧绷感，停留10秒，一边缓缓吸气一边慢慢地把头抬回到正常方向。休息后，依然是先深深吸一口气，一边呼气一边慢慢把头往右边低，感觉在用右耳去寻找自己的右肩，当然右耳是不用贴到右肩的，只要尽量往右肩靠就行了，注意不要耸肩，肩膀不要动；这是会感觉到脖子的左边被拉紧，拉到最紧时也是停留10秒，然后一边缓缓吸气一边慢慢地把头抬回到正常方向。休息后同样做左边即可。做完左边休息一下，然后一边慢慢吸气一边把头从右往左边转，大约一次呼吸刚好转一圈；注意要深深地、缓慢地呼吸。大约转3－5圈左右，就换由左边转向右边。”
（这几个动作如果有真人示范其实是很简单的，跟我们以前做的广播体操的头部运动很像，只是它比较缓慢和要做到尽。在做的过程中，特别是转头时，会感觉到脖子的骨头在响，这是正常的现象，所以不能做得太快。还有做的过程中一定要均匀缓慢地用鼻子呼吸，千万不能屏息。长时间奋战在电脑前的兄弟们可以试试，小酒自己试过，真的有用。）
看着学生们纷纷进入状态，教练平和的声音始终回荡在教室里：
“瑜迦最初是修行者作为磨练身体的承受能力的方法，所以其内容大都为身体在自然状态下难以做到的姿势。正是这种特性，使得它从很大程度上活动平时不易活动到的身体关节，增强柔韧性。本着这种优势，它后来逐渐在世界范围内得到普及。而且在流传过程中，它最初的内涵已经不重要了。”
“瑜迦在很多地方，都只是被传唱为“减肥”“美体”的工具，对于传承已久的瑜迦功，这是一种很深的误解。瑜迦不是简单的一种‘瘦身‘‘塑形的‘工具，也不是纯粹的运动方式，更不是潮流的代表.而是‘心灵‘‘呼吸‘与‘肢体‘的完美融合。它在生活与健康之间搭建的桥梁，是很多其他的锻炼方式无法达到的。”
“真正的瑜迦，在动作之外，更是一种冥想，和打坐有些异曲同工之妙。当冥想与生命通过动作达到统一时，心灵、呼吸与肢体的完美融合才得以完成。”
“所以，瑜迦的神奇，不在于动作也不在于柔韧性，而在于一种境界和一个融合。真正地掌握瑜迦，并不是多么艰难的一件事情。”
安乐在门外听着，虽然觉得这些话里有些故弄玄虚和夸张的成分，但也有一定的道理。他一边思考着话里的含义，一边按照教练所示范的方法活动自己的脑袋。
这时，奇怪的事情发生了。